Sănătatea este importantă pentru o persoană, pentru asta trebuie să dormi suficient. Pernele ortopedice sunt ajutoare excelente, ajutând la eliminarea disconfortului din regiunea cervicală.
Conţinut
Somn adecvat
O persoană are nevoie de o pernă pentru a menține gâtul și coloana vertebrală într-o poziție dreaptă. Mulți oameni nu știu cum să doarmă corect pe o pernă ortopedică. Poziția de bază este: capul pe așternut, corpul pe saltea. Atunci își va îndeplini scopul inițial – compensarea spațiului dintre cap și saltea.
Produsele standard pentru dormit constau dintr-o pereche de perne situate la niveluri diferite. Dacă dormiți de obicei pe spate, este recomandat să puneți o pernă joasă sub cap, iar dacă sunteți pe o parte, atunci una mai înaltă.
Important! Capul, gâtul și corpul ar trebui să formeze o singură linie.
Sfaturi utile pentru un somn adecvat
Utilizarea așternuturilor este un factor important pentru refacerea de înaltă calitate a forței și menținerea sănătății. Există câteva sfaturi utile despre cum să dormi corect pe o pernă ortopedică.
- Plasarea pe o suprafață plană.
- Nu te întinde pe burtă. În acest fel, coloana vertebrală este încărcată.
- Pentru cei care dorm pe spate, se recomandă utilizarea unor produse cu duritate joasă, medie, pentru a nu comprima artera carotidă.
- Pentru cei care dorm pe o parte, este mai bine să aleagă o saltea mai fermă.
Determinăm înălțimea
Pentru a determina înălțimea potrivită, trebuie să măsurați distanța de la baza gâtului până la marginea claviculei. Cifra rezultată ar trebui să corespundă înălțimii pernei. Dacă nu te doare gâtul și nu amorțește când te trezești, atunci ți-ai luat măsurătorile corect și ai achiziționat produsul potrivit pentru tine.
Cum să o spui corect
- Perna trebuie să fie întotdeauna așezată pe o suprafață plană.
- Produsele cu efect de memorie urmăresc forma corpului și sunt plasate într-un mod confortabil pentru purtător.
- Dacă obiectul are forma unei perne: trebuie să îl așezați cu o pernă mai înaltă dacă persoana stă întinsă pe o parte și cu o pernă mai joasă dacă stă întinsă pe spate.
Cum să alegi
Mărimea este selectată în funcție de lățimea umerilor și este, de asemenea, necesar să se calculeze corect înălțimea produsului.
Umplutura este selectată în funcție de caracteristici. Iată câteva dintre varietățile lor.
- Sintetic. Este realizat ca un obiect monolitic sau sub formă de bile mici. Servește mult timp, nu provoacă alergii. Astfel de accesorii pot provoca transpirația capului, așa că se recomandă aerisirea frecventă.
- Ecologic. Este fabricat din orez, coji de hrișcă, bambus, bumbac și componente naturale similare. Dacă se folosește o astfel de pernă ortopedică, aceasta va trebui schimbată frecvent, deoarece umplutura din interior se deteriorează în timp. Componenta naturală poate provoca alergii, așa că atunci când alegeți, ar trebui să știți dacă aveți o alergie.
- Gel. Nu utilizați dacă aveți probleme cu nervul occipital.
Cum se utilizează
Modul de utilizare a unei perne ortopedice depinde de forma acesteia.
- Dreptunghiular clasic. Pentru orice utilizare.
- Dreptunghiular cu decupaj. Pentru poziția culcat.
- Dreptunghiulară cu două role. Este destinat utilizării în poziții laterală și culcat pe spate.
- Formă de semilună. Potrivit pentru orice utilizare, foarte convenabil pentru transport.
- Dreptunghiular cu o adâncitură. A se utiliza doar în poziție culcată.
Cum face o pernă somnul bun sau rău
O odihnă bună ajută la refacerea rezervelor de forță, la menținerea și susținerea sănătății. O pernă ortopedică este un asistent direct în acest sens, făcându-vă somnul mai profund. Pentru a face acest lucru, trebuie să adoptați poziția corectă, astfel încât să nu existe solicitări asupra coloanei vertebrale.
Înainte de a dormi pe o pernă ortopedică, trebuie să verificați dacă aceasta îndeplinește toate criteriile, astfel încât să puteți beneficia de utilizarea ei și persoana să nu experimenteze disconfort și inconveniente în timpul odihnei.
Dacă perna ortopedică nu corespunde caracteristicilor anatomice ale proprietarului, atunci restul va fi rău, deoarece persoana va simți disconfort.
Dormitul fără pernă este dăunător sau benefic?
Dormitul fără pernă perturbă respirația, ceea ce încetinește direct metabolismul. De asemenea, poate contribui la dezvoltarea anumitor boli.
- Dezvoltarea osteocondrozei.
- Manifestarea umflăturii.
- Este posibil să apară sforăit.
- Tulburare a tensiunii arteriale.
- Încetinirea fluxului sanguin către cap.
Cum să dormi când ești însărcinată
Pentru femeile care așteaptă un copil, se produc perne ortopedice speciale de formă alungită, a căror lungime trebuie să fie egală cu distanța de la podea la piept. Se plasează sub stomac, între genunchi, iar partea superioară este plasată sub gât. Când stai jos, trebuie plasat sub partea inferioară a spatelui.
Când poate un copil să folosească perne ortopedice?
Nu ar trebui să cumpărați astfel de lenjerie de pat pentru copii sub un an. Până la această vârstă, nu își controlează mișcările, se pot sufoca atunci când se lovesc de el și pot dezvolta, de asemenea, o curbură a coloanei vertebrale.
Copiii cresc și se dezvoltă în ritmuri diferite, așa că este recomandat să consultați medicul pediatru al copilului dumneavoastră pentru a vă sfătui cu privire la utilizarea acestor produse.
Îngrijire
Umpluturile ecologice au durată scurtă de viață, așa că atunci când perna devine mai moale și își schimbă forma, este timpul să o schimbați.
Articolele fabricate din umplutură sintetică necesită aerisire frecventă și curățare chimică.
Uneori este necesară curățarea exterioară, pentru care se vând produse specializate.
Mulțumesc pentru videoclip! Interesant. Și Malysheva a spus în programul ei că atunci când dormi pe spate, umerii nu ar trebui să fie pe pernă) Pe cine ar trebui să crezi? Voi face un experiment.
Când o persoană este incompetentă și nu știe anatomie și totuși dă sfaturi, îți pare rău pentru cititori.